50 przepis贸w na koktajle z niskim indeksem glikemicznym. 65,00 z艂 39,00 z艂. Zestaw przepis贸w na zdrowe koktajle z niskim indeksem glikemicznym: Przy ka偶dym przepisie podana jest kaloryczno艣膰 oraz ilo艣膰 makrosk艂adnik贸w danego przepisu, Odpowiednio zbilansowane przepisy dla os贸b z Insulinooporno艣ci膮, Z og贸lnodost臋pnych sk艂adnik贸w,
艣redni indeks glikemiczny - 56-69. wysoki indeks glikemiczny - 70 i wi臋cej. W przypadku produktu takiego jak piwo jasne indeks glikemiczny wynosi 89, czyli mamy do czynienia z wysokim indeksem glikemicznym. W przypadku produktu takiego jak piwo ciemne indeks glikemiczny wynosi 119, czyli mamy do czynienia z wysokim indeksem glikemicznym.
Produkty z w臋glowodanami, kt贸re w indeksie glikemicznym mieszcz膮 si臋 pomi臋dzy 22 a 35 mo偶na spo偶ywa膰 w po艂膮czenia z t艂uszczami, natomiast w臋glowodany z indeksem glikemicznym 35-50 mo偶na zestawia膰 tylko z produktami bia艂kowymi i warzywami. Warzywa mo偶na spo偶ywa膰 w po艂膮czeniu z dowoln膮 grup膮. Pomi臋dzy posi艂kami powinna
Mamy coraz wi臋cej dowod贸w na to, 偶e dieta oparta na niskim indeksie glikemicznym mo偶e istotnie korzystnie wp艂ywa膰 na zdrowie cz艂owieka 23 Kulczy艅ski B., Gramza-Micha艂owska A., Znaczenie indeksu i 艂adunku glikemicznego w zapobieganiu rozwoju chor贸b sercowo-naczyniowych. Probl Hg Epidemiol, 2015, 96.1: 51-56.. 5 krok贸w do diety o
Jad艂ospis z niskim IG o obni偶onej poda偶y energii dla dziewczynek i ch艂opc贸w w wieku 10 - 12 lat 1400 kcal Za艂o偶enia: W臋glowodany: 50 % energii = 700 kcal = 175 g Bia艂ko: 20% energii = 280 kcal = 70 g T艂uszcz = 30 % energii = 420 kcal = 47 g 艢niadanie - 360 kcal Cynamonowe m眉sli
2. Produkty zbo偶owe o niskim indeksie glikemicznym. Bia艂e pieczywo ma wysokie IG - powinni艣my go unika膰, je艣li zale偶y nam na diecie o niskim indeksie glikemicznym. O wiele ni偶sz膮 warto艣膰 IG ma ciemne pieczywo. Poni偶ej znajduje si臋 lista produkt贸w zbo偶owych o niskim indeksie glikemicznym:
eOg7. 5 202 400 209 357 72 71 492 282
przepisy z niskim indeksem glikemicznym pdf
